Artículo destacado: Hábitos saludables para una vida plena
Al acercarnos a los 50 años, cuidar de nuestra salud física y mental se vuelve más importante que nunca. Incorporar rutinas de actividad física de intensidad moderada, como caminar, bailar o practicar yoga suave, ayuda a mantener la movilidad, el equilibrio y el bienestar general. Según la Organización Mundial de la Salud, los adultos deberían realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana【997741476265135†L494-L499】.
Además de moverte con regularidad, llevar una alimentación equilibrada es fundamental. Una dieta saludable incluye frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales; se recomienda consumir al menos 400 g (cinco porciones) de frutas y hortalizas cada día【926893134052175†L425-L429】. Para mantener un peso saludable es aconsejable que menos del 30% de las calorías provengan de grasas y que la ingesta de azúcares libres no supere el 10%【926893134052175†L425-L449】. Reducir el consumo de sal a menos de 5 g diarios también contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares【926893134052175†L451-L523】.
En esta página encontrarás recursos y cursos desarrollados especialmente para hombres y mujeres de 45 años o más que desean mejorar su bienestar. Nuestros programas están diseñados para ayudarte a adoptar estos hábitos de forma progresiva y segura.
